钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲惫、注重力分散，引起近视 。含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等 。
少吃甜食
甜食是指含糖分较高的食品 。糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1 。假如人体摄取了过多的糖分，很轻易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常 。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状 。所以寻常最好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食 。

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