1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身体保持直立的状态 , 然后双脚打开与肩同宽 , 手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量 , 两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作 , 一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉 。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右 。
3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
【能瘦上手臂的最快方法】半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个周左右即可看到效果 。
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