材料：将山药去皮洗净，切片备用；马蹄削去外皮，切成丁；糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；大枣洗净备用 。
做法：锅中加入冷水，放入上述食材，先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时即可 。
注重，糖尿病患者在饮用时不要放糖 。
6、三花茶
三花是指：金银花、菊花和茉莉花 。
菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火 。金银花味甘性寒，气味芳香，可清热解毒 。这款茶香气浓郁，可提神醒脑、宁神静思，有疏风清热、养肝明目的作用 。
做法：取金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水冲泡 。
7、润肺汁
做法：用梨、荸荠和莲藕一起打汁，只要感到咽喉部开始干燥发痒，就可以常喝这个汁，这样能够避免燥邪加剧，引发呼吸道疾病 。
不过梨性寒凉，脾胃虚寒而致的大便稀薄和外感风寒而致的咳嗽痰白者忌用 。

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