健康养生要注意饮食,养生秘诀之饮食的二八定理( 二 )

秘诀之二:根据体质类型养生要引强济弱
人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，调理应注重重益气固表，养血消风。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，以减少发作机会。
秘诀之三:懂得食疗药膳助你护身保健
"食疗"和"药膳"可能会被人们混淆， "食疗"是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食;"药膳"是食物加药物，但它又不是食物与中药的简朴相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特别食品。
有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要合理而科学地进行食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的效果。
秘诀之四:常常锻炼防患于未然
【健康养生要注意饮食,养生秘诀之饮食的二八定理】除了饮食上要注重之外，适量运动也很要害，民谚就有"吃饭留一口，饭后百步走，能活九十九"的说法。
运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康与活力。
最后介绍一首饮食长寿歌与大家共勉:人愿长寿安，要减夜来餐。饭吃八成饱，到老肠胃好。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。