打鼾的人大多是因为喉咙肌肉松弛 ， 所以我们只需要每天简单地锻炼喉咙肌肉 ， 这对打鼾很有帮助 ， 甚至可以完全消除打鼾的坏习惯 。以下是四种治疗打鼾的小民间处方
1.伸舌练习尽量伸出舌头 ， 缩回来 ， 然后尽量伸出来 。这样一个循环 ， 一次至少做200次 ， 直到酸的 。
2、干漱口练习不含水 ， 鼓起脸颊 ， 然后缩回 ， 所以循环 ， 至少做200次 ， 直到喉咙感觉很酸 。用水漱口也可以 。
【4个治打呼噜的小偏方 治打呼噜有什么偏方】3.扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈 。先舔上颚的牙龈 ， 从左到右快速扫牙 ， 然后从右扫到左 ， 一次做50次以上 。然后用同样的方法舔下颚的牙龈 ， 直到咽部感觉酸酸的 。
4.卷舌练舌头顶上颚 ， 用力向后卷舌头 ， 一次做50次以上 ， 直到软腭感觉酸酸的 。

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