冬天什么时候的太阳最好 _晒太阳

冬天，温度相对较低，人们很容易感到寒冷。在这种情况下，我们可以在阳光明媚的日子去户外晒太阳，这对我们的健康非常有益。它不仅能温暖身体，还能帮助身体合成维生素D，帮助人体吸收钙，使骨骼更健康。那么冬天什么时候晒太阳最好呢？
【冬天什么时候的太阳最好】

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冬天什么时候太阳最好？白天有两个适合晒日光浴的时间段。一是早上6:00到10:00，红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔软；第二个时间段是下午4:00到5:00，紫外线中α光占上风，能促进肠道对钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
健康的人应该坚持每天晒太阳 30 至 60 分钟。无论季节如何，从上午10点到下午4点，特别是中午12点到下午4点，避免长时间暴露在阳光下，因为阳光下的紫外线会对皮肤造成伤害。

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晒哪个部位最好？晒太阳的最佳部位是脚趾、大腿和膝盖，以及肚脐、胸部、背部和头顶。适当的阳光照射可以增加体内的钙，促进体内维生素D的合成。在你的生活中做更多的运动来增加你的抵抗力，每次练习需要超过30分钟，比如做一些有氧运动或功能锻炼。晒太阳时，一定要适量，不要一次晒太久，以免引起皮肤色素沉着。

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晒太阳多久合适？一般建议冬季在阳光下晒一小时，夏季紫外线过强，容易灼伤皮肤，一般半小时就够了。阳光下的紫外线可以促进7-脱氢胆固醇转化为维生素D，帮助人体吸收钙、磷等营养物质，增强骨骼。日晒后多喝水补充水分。你也可以添加一些维生素 C 避免阳光直射你的眼睛。另外，不要暴露在玻璃上，因为紫外线不能透过玻璃，也不会起到晒太阳促进补钙的作用。

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冬季晒太阳的注意事项冬.冬天最好选择宽松柔软的棉质衣服。为了防止冬天弱紫外线穿过衣服到达皮肤。
当你在阳光下时，你可以戴帽檐来保护你的眼睛。
不要在太阳前后洗澡。洗澡会洗去7-脱氢胆固醇(一种合成皮肤活性维生素D的物质)，减少阳光对促进钙吸收的作用。
晒前不要吃光敏性食物(芥菜、生菜、蜗牛、虾、蟹、贻贝等。)，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
回到寒冷的房间，记得加衣服防感冒。
日晒后立即补充水分，洗脸涂抹润肤露，避免过度干燥引起的皮肤问题。
晒太阳的时间最好在半小时左右，或者太阳猛烈的时候在树下凉一会儿，防止晒伤。