求具体拉肩方法

1、绕毛巾:双手各握毛巾一头,然后由体前经头部绕身后,重复练习,每天坚持,然后由30次慢慢增加,每天增加5次 。
【求具体拉肩方法】2、双手搭在扶竿上 , 由专业老师双手用力按压后背,不可以不要上下弹动,直到听到关节的响声,说明肩开了 , 后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹 。