女性健康生活小常识40条女性健康养生知识

米蓝日常生活中会注重积累些健康小常识，发现这些细小的常识，对生活质量有显著提高，分享给大家。
做饭
煮饭的时候，给饭里滴一两滴油，煮出来的米饭，松软可口胃不好的人，往大米里加一点小米，养胃又照顾到营养均衡做蛋炒饭，要用隔夜饭，而且放冰箱里冰过的，这样做出来的蛋炒饭入味又颗颗分明煎鸡蛋，要将油锅烧热，这样鸡蛋液下锅，可以快速膨胀，煎出来的鸡蛋很香鲫鱼炖豆腐时，要下热水，这样轻易炖煮出白色的汤，在起锅的时候，在锅边加一点白醋，俗称锅边香炒青菜，要大火爆炒，同时要放猪油，青菜油润，香气扑鼻煮意大利面，将煮熟的意面甩起来，能够沾到墙壁上，说明意面煮熟了煮速冻饺子，用热水下锅不轻易煮破皮，但是饺子不轻易煮熟，我一般是等水加热到一定温度，还没有翻滚前下到锅里，等煮沸以后，再加小半碗冷水，如此循环2-3次，直到饺子煮熟切菜时，熟食和生食要分开切，避免交叉感染，比如切水果和切生肉要分开切，假如混用要充分消毒清洗比较难处理的食材，比如猪肚，要用到淀粉揉捏，这样轻易去掉隐藏的杂质，而且还需要用开水加葱姜煮沸去腥味养生
%20
了解自己的家族病史，特殊是母亲和外婆的病史，做好防护，比如家族中女性得过乳腺癌，要特殊注重防护，提前购买重疾险等睡前泡脚，热水沉没小腿肚子，感觉到额头微微出汗为佳，有助于加快血液循环和快速入眠，可以在热水中加白醋、食盐、生姜或茶叶等饭后多散步，散步到身体微微出汗，感觉身心愉快为佳，饭后多走走，活到99运动后，休息半个小时再洗澡，休息的过程中会回汗，假如省去这个步骤，直接洗澡，轻易身体积累湿气睡半硬的床铺，比如木板床，有助于颈椎健康，太软的床对身体缺少支撑，第二天起来轻易腰酸背痛头发没吹干不要着急入睡，第二天轻易头疼，最好别顶着没干的头发吹冷风不要边充电边使用手机，一不方便，二是有危险%20不要把手机当闹钟，放在床头，手机辐射和蓝光，影响睡眠喝过多咖啡轻易引起骨质疏松，睡前可以适当喝点红酒，有助于活化血管假如有牛奶和豆浆同时可以选择，建议多喝豆浆，补充营养还可以调节内分泌%20
清洁
贴身衣物不干洗，贴身的衣服如内衣、内裤不要干洗，干洗剂含有有害物质，贴身衣物直接接触皮肤，对身体很不好储藏一年的衣服，需要经过暴晒后才能穿上身，因为多多长少会有些霉味，霉菌和螨虫等轻易引发皮肤病生理期最需要注重清洁，用暖和的清水进行清理就好，健康状况下不要用清洁液常常进行清洗天天早晚刷牙时，要注重用牙刷清洗舌苔，轻轻刷洗，去掉舌头上黄色的舌苔衣服上有汗臭味，可以把洗干净的衣服和袜子加入少量食醋，在水中漂洗一遍，能除掉异味毛巾用久了会发黄变色，而且还有异味，用白醋进行浸泡，然后用热水加肥皂清洗，毛巾就会又香又软啦反绒皮的鞋面轻易沾灰沾水，可以买点防水喷雾喷到鞋面上，下雨天鞋子沾水，回家用纸一擦就干净在肥皂下面放一块海绵，可以防止肥皂遇水变软，吸满肥皂水的海绵可以用来洗手，清洁洗脸盆，一举多得白色衣服被其他衣服染色，用84消毒液稀释10倍清水，浸泡2个小时，可以去掉染色部分，不建议常常使用，会降低衣服的穿着寿命可以用84消毒液稀释，放到喷雾瓶里， 1个月对刷牙刷头、漱口杯、水龙头等常接触的地方进行喷洒消毒

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