除了饮水量要适度外 , 饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药 。
很多人经常觉得口渴 , 才记起要喝水 , 端起水来 , “咕咚咕咚”就灌下去 , 殊不知 , 正常人应定时饮水 , 不应等到口渴时才喝 。专家推荐 , 准确的饮水方式应该是3:3:3饮水法 , 即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟 。
另外 , 饮用的水要注重喝新鲜开水 , 不但无菌 , 还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水 , 尤其是夏季 , 温开水有益散热 , 并能保持肠胃的蠕动功能 。
有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分 , 殊不知 , 喝水是补水的过程 , 喝饮料却是脱水的过程 , 因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质 , 包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂 。要将这些化学添加剂、糖分等分解 , 需要大量水分 。
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