怀孕能不能健身 女子回应怀孕36周仍坚持健身

12月7日,据九派新闻视频报道,近日,浙江杭州一33岁女子怀孕36周仍坚持健身,引发网友热议 。
视频内容显示,这名女子挺着大肚子,做着各类高难度的伸展动作和力量训练,让人既担忧,又佩服 。

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视频最后,女子对着镜子秀起肌肉,脸上露出自豪的表情 。

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当事人刘女士介绍,自己怀的是双胞胎,从怀孕12周开始每周会健身3次 。“怀的是第一胎,孕早期会有各种不适症状,与医生沟通之后,我老公就安排了一些合理的营养搭配,并且带着我一周做3次运动 。”

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另据长沙电视台“星视频”报道,刘女士和其丈夫都是从事健身行业,开始健身以来,整个孕期身心健康,吃喝倍香 。
根据视频线索,九派新闻找到了当事人的社交账号,其分享内容主要为孕期的训练内容和生活日常,最近一次更新是在12月7日14时 。

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对此,不少网友表示,“运动使人快乐,很棒!”“小宝宝出生后肯定是壮壮的!”“看起来各方面状态都很好的样子,运动对身体和心理的帮助果然很大!”
也有网友认为,“不能过度运动啊!”“大家不要盲目模仿,这不是适合所有人的 。”“怀孕期间这样健身,不会出现什么问题吧?”
据了解,不少人担心怀孕后运动会“动胎气” 。实则不然,在自身健康状况允许的情况下,孕期锻炼有许多好处 。
能够改善情绪,减少抑郁;改善胃肠道功能,预防和缓解便秘;控制体重,减少巨大儿,减轻分娩难度;有效减少胰岛素抵抗,预防妊娠期糖尿病、子痫前期等妊娠并发症;增加肌肉力量,增强分娩时的体力,进而促进分娩,减少剖宫产 。
如果孕妇存在严重心脏或呼吸系统疾病,重度子痫或子痫前期,以及未控制的高血压、甲状腺疾病、1型糖尿病、前置胎盘、宫颈机能不全、持续阴道出血、先兆早产、复发性流产史、早产史、严重肥胖、营养不良或极低体重、双胎妊娠等特殊情况,应在医生详细评估、综合考虑利弊后再决定能否运动,并给予运动形式、频率、强度等建议 。
无运动禁忌的孕妇,可以每天进行30分钟中低强度的运动,如孕妇体操、疾步走、跳舞、上下楼梯、上肢举重(不超过5千克)、散步、轻体力家务等 。
【怀孕能不能健身 女子回应怀孕36周仍坚持健身】运动应循序渐进,注意运动形式、持续时间及运动幅度,特别是孕早期及孕晚期,运动过程中避免低血糖的发生,尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妇 。