帮助你有效化解焦急情绪 10种调节情绪的方法( 三 )

明确你的情绪按钮
到底是什么让你如此焦虑？迟到？在人群中公共演讲？社会情况？家庭情况？假如你知道自己的情绪按钮，就可以更好的进行自我调节，当你对它们有心理预备时，你就会更安心，更稳定。
培养耐心
焦急会表现为不耐烦，正如耐心表现为平静与稳定。假如你想创造耐心，并运用自如，首先需要保持一个好奇的心态，寻找不耐烦，它如何在身体中显现？你能描述它吗？耐心不仅是一种美好的品质，它也是调节情绪的一个重要方法。
请记住，当我们觉察到有事件发生了，无须去改变它，可以尝试去接纳它。就似乎我们不能阻止别人的做法，无法掌控当下疫情的变化，我们更控制不了头脑中想法的出现。
但我们可以做的，就是让自己处于觉察的状态，体验到自己的情绪、念头，同时，通过以上这10种行为练习，从而帮助自己不会被焦急情绪掌控接下来的生活。
【帮助你有效化解焦急情绪 10种调节情绪的方法】