【瘦身训练的方法】1、坚持跑步：由于饮食不规律，导致身体长胖，想快速瘦身 。最简单也是最方便的一个方法就是跑步，由于每个人的身体体质不同，可以选择慢跑，也可以选择慢走，快走 ， 总之需要意志坚定，每天去坚持，就会有很明显的效果 。
2、每天坚持做仰卧起坐:瘦身，是一个很漫长的事，其实也是一步一步的发展的，需要人去坚持 ， 才会有效果 。仰卧起坐是最常见的一种锻炼方式，简单有效 。我们可以早上起来，或者睡前，饭后一小时 ， 坚持做上几组仰卧起坐 ， 每天能坚持养成锻炼的好习惯，减肥就不是难事了 。
3、坚持去健身房：相比较很多散练的运动减肥方法，可能效果不太明显，这时候如果有一定的条件的话 ， 可以选择去专业的健身房，哪里有专业的器材，还有专业的教练，对于你个人的减肥，可以给出很好的计划，能让你快速减肥，达到好的效果 。
4、坚持做平板支撑:减肥的方法有很多种，除了仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑也是最常见的一种锻炼方法，无需借助其他器材 ， 只需要瑜伽垫，简单方便 。刚开始可以设定短一点的时间，后来可以慢慢加长训练的时间 ， 不断地锻炼自己，坚持下去 ， 对减肥一定会有效果 。