保护眼睛绘画,孩子在家上网课，之后还要长时间写作业，怎么保护眼睛更有效？

老公和我都近视保护眼睛绘画，深知近视不便。

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现在儿童近视越来越低龄，如果放任孩子眼“肆意用眼”，还有这么多年的“学习生涯”，到他们成年，有很大的概率发展成“高度近视” 。

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【保护眼睛绘画,孩子在家上网课，之后还要长时间写作业，怎么保护眼睛更有效？】所以我很重视孩子的眼睛健康，平时也很关注这方面的研究，到处看科学信息，希望对自己有指导。

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这段时间我也和你一样待在家里，孩子用眼频繁。

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偏巧我的孩子又特别爱看书和绘画，这一天天的，为娘深感忧虑。

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于是，我根据自己平时的了解，调整了这阶段的“用眼习惯” 。

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现在分享一些我了解到的眼科知识和自己的做法，希望对你有帮助。

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1 科普一下，近视跟什么有关？*科学家发现其实近视跟如何用眼关系不算最大，近视跟基因关系最大。

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科学家在人体内发现了16个近视基因，如果我们的身体里没有这16个近视基因，那么咱们再怎么用眼，也大概率不会近视。
如果这16个尽心被我们占全了，那再小心，也很容易近视。
咱们普通人大部分是介于两者之间的，不会完全占16个基因，也不会完全没有。
每个人多多少少都有，只是量的问题。
而且几乎每个人生下来，眼睛都是正常的。所以，肯定还有其他原因。
*长时间近距离用眼我看过北京美和眼科，特技眼科专家于刚的文章。
他说，除了基因，还有一个近视的主要诱因是：长时间近距离用眼。
现在孩子花在电子产品，写作业上的时间太长了。
我邻居一个小孩，上小学三年级，每天上网课，上完网课写作业。一天下来，她只有晚上六点后才能歇会儿。
小小的她已经300度近视了。才上小学，以后堪忧呀。
*开夜灯睡觉
于刚医生还说，近视还有一个被父母忽略的诱因就是：开夜灯睡觉。
他援引了美国宾夕法尼亚大学医疗中心的一项实验：对479名 0～16 岁的孩子进行调查统计，发现开夜灯睡觉的孩子将来近视的可能性更大，对不到2岁的孩子视力的影响尤其严重。
我们现在来总结下：近视主要由基因决定。但后天这两条，也是近视的诱因：长时间近距离用眼＋开夜灯睡觉。
前者尤其要引起重视。
2 有效的干预方法*物质上
给孩子舒适的学习硬件，给足眼睛需要的营养。
这里的学习硬件是指舒适的书桌和护眼灯，这些就不多说了，很容易买到；
给足营养是吃促进眼睛生长的食物，其实日常营养就足够了。不过分迷信什么保健品。多吃蔬菜、玉米，还能适当加点儿鱼肝油。这些都容易买到。
*行为上
注意用眼习惯和户外活动时间。
用眼习惯是指不要长时间近距离用眼，20分钟向远处望一望。
这点大孩子不容易做到，但学龄前儿童可以。注意玩手机和看电视的时长。
这点需要家长提醒，或者定个闹钟。
户外活动时间
多参加户外活动是被多国专家做实验证实了的，预防近视的法宝。
即便学习任务重，但做完作业参加户外活动的孩子比室内活动的孩子近视率低。
至今没有确切的解释。但有科学家推测是户外的亮度高，光刺激眼睛分泌多巴胺，可以预防眼轴拉长（眼轴拉长就近视了）。
*做做眼保健操
不是揉眼那种，而是多转眼球。
上下左右地转转眼睛，这边看看那边看看。打打室内乒乓球等。
3 不能出门，怎么做这段时间，经常上网课。即便不上网课，小点儿的孩子也不能出门。
这段时间保护眼睛就显得尤为重要。不能出门进行户外活动，我们可以根据现状，根据眼科学发展一些新策略。
我觉得可以做：
注意眼睛休息：小宝宝20分钟歇歇眼；大孩子，一项任务完成做些眼保健操，运动一下，让眼睛转动起来。学习诚然重要，但孩子的身体更重要。运动既可以健身又能让眼睛动起来。
每天还可以向窗外望一望，我发明了一个游戏。就是跟孩子一起望窗外，把看到的几个物体，编一个故事，看谁编得好。
这样既舒适了眼睛，又锻炼了想象力。
保证营养：孩子在生长，需要各种营养。
我们家长做好后勤，保证孩子不缺成长“原料”，也能在一定程度上帮助孩子。
营造用眼环境：我把家里的灯都换成了护眼灯，还坚决制止孩子开夜灯睡觉，疏导孩子情绪。
规避掉环境中的不利因素。
创造条件户外行动：这段时间，出门肯定少，我会创造条件让孩子在安全的前提下，多出去玩儿。
比如去无人的田地里。
提醒大孩子家长，即便孩子要上网课，还是在光线好的时候，让孩子出去玩玩儿。
出去活动不仅对眼睛，对注意力也有帮助，运动对身体和大脑都好。
这就我对这个问题的回答。
总结起来就是：根据近视的主要诱因，父母做好干预。
如果能出门，尽量增加户外活动时间，不能的话就注意孩子的近距离用眼时间，多做眼球运动，多向外看。
另外家长做好后勤，提供食物和环境也有帮助。
近视问题主要在预防，一旦近视就不可逆。所以，咱们得在预防上下狠功夫。
孩子事情千头万绪，事事需要家长用心。多学习，相信科学，对我们大有助益。
养娃不易，与诸位一起努力。
谢谢阅读，再见。