中年人吃什么补钙

【中年人吃什么补钙】1、中老年在上了年龄以后,常常并发有钙质的流失,也会并发有骨质的退变和增生,可以考虑通过食补 , 也可以考虑通过药物改善 。食物多数选择一些含有蛋白质和钙质比较丰富的,像是虾皮、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、瘦肉这一类的食品 , 含有比较丰富的蛋白质和钙质 。
2、针对绝经期的妇女,多数因为雌激素水平的下降,也可以导致骨质疏松的症状,多数可以考虑吃一些豆制食品,不仅含有丰富的蛋白质 , 而且能够补充人体的雌激素水平 。另外也可以考虑口服一些钙片,多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D 。