沙棘果和猕猴桃哪个维生素c高,什么水果维C含量高？冬天人体多补充维C吧？

酸枣沙棘果和猕猴桃哪个维生素c高、沙棘、猕猴桃、柚子的维生素C含量比较多。

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含维生素C水果排行榜(每100克所含)
酸枣(900 毫克)
枣（鲜）(243 毫克)
3. 沙棘(204 毫克)
4. 橘子(80 毫克)
5.猕猴桃(62 毫克)
6. 山楂(53 毫克)
7. 草莓(47 毫克)
8. 木瓜(43 毫克)
9. 桂圆(43 毫克)
10. 荔枝(41 毫克)
11. 葡萄柚(38 毫克)
12. 金橘(35 毫克)
13. 樱桃番茄(33 毫克)
【沙棘果和猕猴桃哪个维生素c高,什么水果维C含量高？冬天人体多补充维C吧？】14. 橙子(33 毫克)
15. 菠菜(32 毫克)
大家好，我是食言素语，是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人。关于吃什么水果最补维生素这个问题，我来分享我的看法。

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水果是营养专家推荐大家都要食用的食物，最好是每天都能适量食用。水果里含有果糖、果胶、膳食纤维、水分和维生素。可以说，只要食用水果，就已经是在为身体补充维生素了。至于吃什么水果最补维生素，个人觉得应该根据水果的种类和维生素的种类来看。

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水果中含有不止一种维生素首先，不论是什么水果，它含有的维生素都是多种的。人体所需的维生素也不止一种。所以吃水果补充维生素是一种很好的方式。当然，水果中所含的维生素多少也是有差别的，建议先搞清楚自己缺乏什么维生素，再有针对性的进行补充。
维生素含量的水果排行榜根据不同水果所含维生素的数量多少，我们也可以知道哪些水果最补维生素
1、维生素C最多：刺梨。刺梨所含的维生素C达到了每100g有2500多毫克，比原来我们熟悉的猕猴桃、柠檬都多得多，是当之无愧的维C之王。此外酸枣含维生素C也很丰富。
2、维生素B最多：橘子、橙子、葡萄。
3、维生素E最多：猕猴桃。
4、维生素A最多：芒果、梨子、枇杷、香蕉。
5、维生素K最多：苹果、樱桃。
维生素品种和含量高的水果此外，说起营养丰富、微量元素含量高的水果。推荐如下几种：
1、香蕉，含有丰富的钾。维生素A、
2、苹果，所含的维生素和微量元素都比较多，比如铜、锌、碘等。
3、草莓，含有矿物质和微量元素。还含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、
4、木瓜，含有维C、铁、钾、钙等微量元素。
5、葡萄：含有钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。
关于吃哪些水果最补维生素的总结1、水果中含有多种维生素。健康人群只要坚持食用水果就能有效补充身体所需。
2、如果存在单一种类维生素缺乏的症状，建议根据自己的需要针对性的选择相应含量高的水果。