脖子一侧一根筋扯着疼脖子落枕怎么办( 二 )

怎么做？就用一个点揉法：
可以用拇指立起来，用力的点肘髎穴，非常明显的酸胀感，酸痛感刺痛感出现的同时，注重点的是同侧，也就是说你哪一侧的颈肩肌肉拘挛出现疼痛，您就点哪一侧的。一定在这种酸胀感，酸痛感，刺痛感，最强烈的状态下，同时去做颈肩的活动。点着穴位，让你的颈间缓慢的从小范围开始逐渐的增大它的活动的幅度，随着这样一个缓慢的动作，肌肉就开始松弛，肌纤维的紧张缠绕就开始松开，疼痛也可以快速的减轻，颈部肌肉的紧张、功能的活动受限也可以快速的消除，这是一个自救的方法。
有人说为什么这么快，为什么这么有效？
是因为身体的解剖结构所决定的，人体颈肩部的肌肉前与后之间是代偿性的，相互拮抗受力的，人体的外侧，叫做伸肌，舒展的肌肉。上臂部主要是肱三头肌，前臂的伸肌肌群向上附着的部位都在肘髎的附近，后部的肱三头肌的外侧头附着的部位也在。不仅如此，还有内侧的屈肌，也会附着在这个地方。所以可以说地方是一个交叉力点，当你的颈肩部的肌肉拘挛紧张，不管出现在颈肩部的什么地方，但大多数都是影响到的伸侧的肌群，但是也可能影响到屈侧的肌群，但是不管出现在什么地方，此穴位都可以起到缓解作用，因为它是伸肌的肌群和部分屈肌的肌群的交叉力点。
【脖子一侧一根筋扯着疼脖子落枕怎么办】道理明白了，方法也记住了，接下去就是您自己平时多训练，别等着忽然出现了落枕的情况，您再去找方法就来不及了。那么平时做对人体有什么好处呢？绝大多数人都有颈肩的拘急，疼痛紧张。当你过度低头的时候，一定是背侧和上臂部的伸肌，出现一个牵拉，出现一个过度的紧张，而出现一个代偿的，所以需要不断地去对抗，缓解这些问题，那么肘髎常常的点揉的情况下，做肩部的旋转活动，这就对你的颈肩部的肌肉是一个非常好的松弛性的保养，别小看这一个小动作，常常的去做一做，会让你的颈肩放松下来。

脖子一侧一根筋扯着疼 脖子落枕怎么办( 二 )

脖子一侧一根筋扯着疼脖子落枕怎么办( 二 )