减少酒精伤害的下酒菜身体益处大!

减少酒精伤害的下酒菜身体益处大!

酒是很多的都爱喝的东西,在喝酒的同时我们也很喜欢配一点下酒菜来吃 。我们都知道喝酒对身体是有害处的,那么下酒菜是否可以为我们减少酒精的伤害呢?下面小编为您介绍一下哪些下酒菜能减少酒精的伤害 。
1.含蛋白质高的食物
如肉蛋及大豆制品等 。这些食物含大量蛋氨酸和胆碱,对肝脏有保护作用 。因此,吃这些食品等于服了保肝药 。喝的酒越多、度数越高,越要吃蛋白质丰富的菜 。如家常豆腐、水煮花生米等 。
2.粗粮薯类食物
这类食物中含有丰富的碳水化合物,碳水化合物和酒精结合,能够减缓人体肠胃对酒精的吸收 。其次,这类食物中B族维生素的含量也相称丰富,能弥补大量饮酒造成的维生素B1的损失 。因此,对于炒土豆丝、杂粮什锦菜等食品都是不错的选择 。
3.咖喱类的食物
咖喱类菜肴中都含有姜黄,可增进食欲 。在中国和印度,姜黄是传统的草药,自古就作为治疗黄疸、肝脏和肠胃的药而被使用 。姜黄中含有姜黄色素,它具有解毒、促进胆汁分泌的作用,咖喱类的菜肴,如咖喱鸡、咖喱牛肉等,对于因酒精造成的肝脏损伤非常有效 。
4.糖醋类的食物
酒的主要成分是乙醇,进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外,这样就会加重肝脏的负担 。而糖对肝脏及血液循环有一定的保护作用,因此做下酒菜时,最好有一两款甜味菜,如糖醋三丝、桂花莲藕、拔丝山药、拔丝苹果、糖醋鱼以及糖醋里脊、糖醋花生米等 。
5.含膳食纤维高的食物
如海带、木耳、大白菜等 。膳食纤维可减缓或减少酒精的吸收,能够起到保护肝脏的作用 。凉拌海带丝、洋葱拌木耳等都是既护肝又美味的选择 。
6.含胶原蛋白多的食物
如肘子、猪蹄、肉皮冻等 。胶原蛋白含量高的食物会在胃肠中形成保护膜,大大减缓酒精的吸收速度,还能保护肝脏 。同时,这类食物也含有一定油脂,酒精难溶于油脂,因此人体对酒精的吸收速度会减缓许多 。
7.动物的肝脏
【减少酒精伤害的下酒菜身体益处大!】酒精要在肝脏中分解,而在分解代谢过程中需要多种维生素共同参与 。猪肝、鸭肝等动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶蛋、肉、鱼等食品,同时,还含有维生素B2和多种微量元素,可以加速酒精分解 。有人担心动物肝脏的胆固醇含量太高 。其实,含胆固醇的食物不会直接变成血液中的胆固醇,需要一个吸收与合成的过程 。最好的办法就是在吃各种肝脏时,与富含膳食纤维、维生素和微量元素高的蔬菜、水果和五谷杂粮等食物一起吃 。比如,青椒炒猪肝等,既加速了酒精的分解,又有效避免了增高血脂、罹患动脉粥样硬化的风险 。