跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关半马多少时间是合格

一般来说，半马三小时就合格了。跑完半程马拉松所需的时间与运动员自身的身体健康有关。专业运动员大约需要一个半小时。如果业余运动员能跑一个半小时，那就很好了。
一般来说，马拉松比赛的结束时间是三个小时，超过三个小时，基本上可以自己回家，三个小时内完成，可以打印结果。
对许多人来说，半马需要提前准备，大约三个月的训练可以足够准备马拉松，但准备半马的时间主要取决于参赛者的健康水平和比赛目标。
跑过半马的经验丰富的人可以跑半马拉松大约需要一个月的时间。如果你想取得更好的成绩，你仍然需要训练几周。
新手怎么跑半马？
【跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关半马多少时间是合格】新手一般需要制定跑步计划，可以从跑步网站的计划中学习，也可以根据自己制定计划。
跑步前，最好吃一些高碳水化合物，如面包、蛋糕等。跑鞋最好买一点，这样可以支撑脚的力量。
跑步时注意不要走得太远，跑步时要形成自己的呼吸方式。

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