1、腿的顺缠(里往外上而向下斜缠)，以膝头向裆外旋转 。丹田劲由腰隙经大腿根里边向上而外 ， 经环跳穴再往里向下斜缠至足根(大钟穴)，分注足五趾肚 。
2、腿的逆缠 ， 以膝头向裆内旋转，内劲从五趾肚向上经原路线斜缠至腰隙归丹田 。凡攻击的动作，不论顺缠或逆缠，为动、为分、为离心力 。丹田劲运至四梢，肩催肘，肘催手；胯催膝，膝催足，呼气、发劲(重心下沉，劲往前发)，谓之“丹田劲走四梢。
【缠丝劲的练法】3、凡防御的动作，不论顺缠或逆缠，为静、为合、为向心力 。意气从四梢回归丹田，肩带肘，肘带手；胯带膝 ， 膝带足，吸缠丝劲(弧形螺旋劲)是太极拳的主要特点，它是在意识指气、蓄劲(气聚胃部，蓄势待发)，谓之“四梢劲归丹田。

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