除了按时补充叶酸片 ， 日常可以多食用一些蔬菜 ， 如菠菜等 ， 其中也含有丰富的叶酸 。
相关新闻孕中期饮食需要注重什么
钙是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分 ， 在孕中期需要大量摄取 ， 乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等 ， 都富含钙质 ， 高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话 ， 可以提高吸收率 。
充分摄取铁质
铁能防备贫血 ， 富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等 ， 铁质食品和维生素C一起摄取的话 ， 吸收率会更高 ， 因为维生素C在人体能能促进铁质吸收 。
摄取富含纤维素的食物
孕中期多食富含纤维素的食物 ， 能有效防备便秘 ， 但注重要适度 ， 不要过量 ， 以免影响钙质和铁质的吸收率 。

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