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2.菠菜
菠菜是春夏季节的常见食材 ， 其性凉 ， 味甘 ， 《食疗本草》中称其“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒” ， 可以润燥养肝、益肠胃、通便 。 现代研究表明 ， 菠菜可促进消化液的分泌；因富含纤维素 ， 亦能促进消化道蠕动 。 因此尤其适合饮食积滞、消化不良、便秘者食用 。
3.小米
小米又称粟、谷子 ， 药性味甘、咸 ， 性凉 ， 具有和中、益肾、除热、解毒的功效 ， 《本草纲目》中记载小米能够“治反胃热痢……益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃” 。 小米容易消化 ， 非常适合脾胃虚弱者在春夏季节食用 。

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