夜跑最佳时间:夏天什么时间晨跑和什么时间夜跑最好呢？ _夜跑最佳时间

对于个人而言，夏天晨跑的时间是早上6点到8点，夜跑是19点到20点夜跑最佳时间。主要原因有以下几点：

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1.女生党，怕晒黑，早上6点到8点以及19点到20点都是一天中太阳辐射相对较弱的时候，而更多的时候选择早上跑步是早上相对晚上体感温度要低一些，答主在四川泸州，挨着四大火炉之一的重庆，夏天非常非常热，跑步很容易中暑，所以尽量赶在日出日落时。

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2. 答主是早上是8点半上班，下午是6点半下班，所以跑步时间必须要根据上班作息来，这两个时间段均是我自己反复试过很多次，比较吻合自己的生活、工作作息时间。晨跑是5点起，喝点水，适当吃一点食物，热热身，然后过半个小时就可以出门了；如果是夜跑，也会提前1个小时在单位把晚饭搞定，下了班就回家换衣服出门。

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3.日常跑步是10公里，差不多1个小时就可以结束，偶尔周末会拉更长的距离，需要的时间更多一些，而泸州这边一般到下午五六点天气还是很热很晒的状态，所以不适合出门。即便晚上7点出门，出于对安全性的考虑，夜跑顶多10公里，跑完马上回家，到家里再做拉伸，因此拉长距离的时候通常都是选择早上，可以多跑一会儿。
4. 关于晨跑和夜跑，我自己是觉得没有哪个更好。如果是为了减肥，早上的人体激素分泌和代谢能力是最强的，皮质醇指标相对较高，皮质醇可以促进脂肪和蛋白质分解，人体经过一夜的消耗，体内糖原储存较少，空腹跑相对来说可以更快地提高脂肪燃烧的比例让我们瘦的更快。夜跑对于我自己来说，又可以防止我晚上吃太多东西，因为如果晚上没有特别的安排，就会刷综艺、看电影等打发时间，很容易觉得嘴闲，很容易吃零食，但是如果我去跑步的话，我要紧巴巴的计算时间，赶紧回家换衣服跑步，等跑完回来做完拉伸，再洗漱，结束一般就快10点了，就到了睡觉时间了，也就不会再有想吃零食的欲望了。
因为每个人的时间和情况都不一样，所以具体哪个时间点跑步比较合适，完全根据自己的实际情况来，只要肯跑，我觉得就已经走在前面了。我自己相对来说可能是晨跑更多一些，但是只要晚上时间合适，也会选择夜跑，所以完全看个人啦。
【夜跑最佳时间:夏天什么时间晨跑和什么时间夜跑最好呢？】
每天晚上下班夜跑对身体好吗？那是肯定对身体好的。锻炼身体还能减肥，增强体质放飞心情多好。

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我在今年3月份基本上都是夜跑，为啥夜跑不晨跑?当时是刚为了减肥开始跑步，跑的慢还跑不动，早上还起不来，只能晚上跑步了。晚上也跑对于减肥人群是有优势的，跑步吃完饭是跑不动的，只有空腹跑才能跑的舒服，吃完饭跑步时胃坠的厉害，很不舒服。空腹跑步有利于减肥，跑完步很累也不会想吃饭。只想早点休息。这样既运动了又晚上控制饮食了，两全其美减肥效果极好。

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到4月份改为晨跑了，偶尔早上没跑步晚上也会夜跑，改为晨跑是因为夜跑一个月，有时候晚上事多并不能很好的坚持，晨跑不耽误晚上时间，晚上还可以坐一些别的运动增加减肥效果。就这样坚持一段时间我已经成功瘦身，结婚时的西装都可以穿了。

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网上有一种说法，说晚上空气中的污染物在高空中，跑步呼吸紧凑吸收的污染物会少，早晨是污染物降低在低空，晨跑呼吸吸进的污染物较多。我认为只要是跑步都是以锻炼身体为目的，其他的可以少关注不关注。可以找环境好的地方跑，相信每个城市都有这样的地方。
只要你坚持跑步夜跑晨跑都很好，不必纠结晨跑夜跑，把身体锻炼好还能放松心情，何乐而不为。
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