1、将手把柄处,反方向打开,绳索扣打开 。
2、将跳绳对折,手臂伸直,回折处触地 , 这样的长度最佳,将绳打扣即可 。
3、首先双脚自然靠拢 , 将跳绳放身后 。
4、两手抓住手柄,将绳绷紧,两手放置腿两侧 。
【跳绳如何调节绳的长短】5、两手向前绕,旋转,当绳到脚前,两脚用力弹跳,持续旋转 , 掌握频率 。
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