工作压力大、情绪易焦急工作压力太大( 二 )

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这些职场上的精神暴力可能会带来持续的负面情绪，甚至会潜在地损害身体健康。
对此，首先我们要熟悉到有挫折和批评都是正常的，它们有时能帮助我们更好地学习和成长。
但是，假如遭遇的批评并非是为了处理工作问题，而是为了发泄个人情绪，那么默默地承受并不能解决问题。
? 学会拒绝
假如感到自己遭受了不合理的对待，我们应该学会表达感受，勇敢说「不」。
一味地隐忍和谦让有时是对施暴者的放纵，坚定地拒绝，可以保护自己的原则底线不被侵犯。
? 提升自我
任何时候，提升自身的实力，都是最明智的做法。
提升实力的过程也是提升自身能量和自信的过程。当你足够强盛时，也拥有了底气，即使不幸遭受了职场暴力，也可以随时离开。
? 心理重建
长期遭受精神暴力，会让人产生自我怀疑和自我价值的否定。这时候，我们就应该积极地进行心理重建，找到自己的价值，学会认可自己，欣赏自己。
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职场除了给我们创造财富，也是我们学习、成长、实现自我价值的地方，也是大部分人一生中创造社会关系最重要的场所。
在漫长的职业生涯中，难免会碰到一些问题和困扰，它们给了我们反思的机会，让我们更深入地熟悉自己、调整自己，并对现有的工作进行思索。
假如你积极地尝试并且努力去改变，仍得不到改善的话，请遵循内心的选择，不妨寻找一个更适合自己发展的地方，继承发光发热。
所有逆风的路会让我们更刚强。
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当然，假如你面临的工作压力、焦急情绪明显影响了工作状态和效率，甚至常常失眠、注重力不集中，或者产生其他身体不适——
也可以考虑向精神心理科医生咨询求助。
向专业人士倾诉，不仅能得到专业疏导，解决问题的过程也会更有方法和效率，避免从抑郁、焦急情绪发展为抑郁症、焦急症。
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责编猴鸽
参考文献
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[3] 林玲, 唐汉瑛, 马红宇. 工作场所中的反生产行为及其心理机制 [J]. 心理科学进展，2010,18 (01):151-161.
[4] Leary, M. R. (1990). Respons es to social e xclusion: social anxiety, jealousy, loneliness, depression, and low self~esteem. Journal of Social & Clinical Psychology, 9 (2), 221-229.
科学审核周晓波
精神心理科主治医师

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