夏季坐月子饮食4法则六美食新妈不可少

红糖:补血止痛、生乳红糖中铁的含量高可以补血,还有生乳、止痛的效果 。但是也不要食用过多,一般饮用不要超过10天 。
小米:滋补、增进食欲小米含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助新妈妈恢复体力,增进食欲 。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的 。
莲藕:助消化、生乳莲藕营养丰富,清淡爽口,是帮助机体恢复的最佳蔬菜 , 能帮助消化 , 促使乳原分泌 , 有助于对宝宝的喂养 。
鸡蛋:补充蛋白质鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化 , 适合新妈妈食用,但也不是吃得越多就越好,每天2个鸡蛋就足够了 。
黄豆芽:通肠润便、防便秘黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复分娩时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止便秘 。
【夏季坐月子饮食4法则六美食新妈不可少】鱼汤鸡汤:提高食欲、生乳之前我也提到了,鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美 , 可刺激胃液分泌 , 提高食欲,还可促进泌乳 。