怎样锻炼胸肌腹肌

【怎样锻炼胸肌腹肌】双手打开稍宽一点,五指分开,双脚放到平板櫈上 。
核心收紧 , 这动作既可练到腹部也可练到胸大肌,屈肘下放、呼气推起 。
双手放到平板櫈上,屈肘下放、呼气推起(双杠臂屈伸也可以);练习当中要把注意力集中到训练的肌肉群上 , 肩胛骨下沉,核心稳定 。