散打基本功：
1、身体的柔韧性，压腿和肩 ， 要把全身的韧带都拉开 。
2、较强的体力 ， 散打要有较强的耐力，体力是散打致胜的保障 。空闲的时间可练长跑，做无氧运动，增强自己的体力 。
【散打基本功】3、增强爆发力，可练百米冲刺、快速出腿、快速出拳 ， 这样可提高爆发力 。
4、协调性，散打过程中身体一定要协调，练散打的套路可以增强身体的协调性 。

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