教你拖把翘臀法

【教你拖把翘臀法】拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。
都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。
前凸后翘的身材是很多女人的追求，翘臀方法多种多样，如何翘臀?
来看看拖把翘臀法吧，这种翘臀方法快速让PP翘起来哦，想拥有前凸后翘的完美身材，来看看如何翘臀咯。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀!
后举
单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。
臀部伸拉
放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。
深蹲
双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖) ，臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直。
(责任编辑：河南健康网)