心理有紧张担心的感觉怎样才能消除紧张情绪( 二 ) _生活百科

思索问题的重要性
0不要把什么事情都看得很重要，这也等于你在强化自己的重要性。这一段时间只做一件事，心理适应能力低的人，在做一件很寻常的事情都会感到负担过重，做起来往往感觉千斤负荷在身似的，在许多事情上着急去做却又不知如何动手去做，会有一种茫然的感觉。
当这种情况出现的时候，要记住，这时是很特别的情况，你是完全可以寻找出解决的方法，而最好的方法就是找出一件最紧要的事情来做，打起精神，一样一样的去对付，把次要的暂时抛开，一旦你处理完这些最紧要的事，你就会发现剩下的事并没有原先那么可怕，只不过是你心理的一种反应罢了，这时候紧张和担心会消失，再继承做下去也不是一件什么难事，假如你感到每一件事情都非常重要的话，分不清哪些是主要的，哪些是次要的，这时你应该停下好好想一想，是不是你高估了每件事情的重要性？事实上是等于你强化了自己的重要性，一切都是由于自己高估而产生的思维。
难以控制的急躁
0情绪难以控制而产生急躁，实际是在掩盖别的事情。在生活和工作当中，确实有一些人心理承受能力很差，经常怒气冲冲，大发雷霆，有时会产生一种莫名其妙的冲动，情绪急躁，大发脾气的来影响和指责别人，实际上这种人，是在用这样的情绪来掩盖其他的事情，假如这种状况任由它发展，你也会感到紧张和担心，更会感到追悔莫及的，因为这种情绪的释放，既伤别人也伤自己。
假如你暴怒的发脾气，想打人骂人，请你暂时抑制一下这种情绪的冲动，忍耐一下吧，冷静一会儿或等到明天，在这短暂的时间内你可以跑跑步，打打球，做一些自己喜爱的事情，或是看一本书，学点知识。其实这也是让你的怒气从你的身上散发出去，你也冷静下来了，这时候你会发现，你不仅增加了聪明，更增加了你有效的去处理这个问题的方法，这也就避免了你情绪冲动所体现的行为，而造成难以预估的后果。
主动体验变化
0主动去体验变化，在变化中锻炼自己，让自己适应这种变化。每个人都应学会在变化中生存，而有些人却不能适应变化，就是因为自己老是有一种被抛弃的感觉，总是觉得自己是在变化之外，跟自己没有关系，而变化总是在他面前一晃而过，这也就给他们造成了心理上的不适应，所以一旦变化，心理上认同这种变化，变化也就发生了。
很多人可能都有过这种经历，老是感觉别人不喜欢自己、冷淡自己，不愿与别人共同做事，把自己排除在别人的圈子之外，其实并不是这样，别人这个时候也许正等待着你先伸出友好之手，欢迎你加入他们的团体，共同努力进步，而产生这种感觉中轻蔑自己的不是别人，正是你自己，是你矮化了自己，封闭了自己，让自己紧张而又担心，成为一个孤独的自我，假如你参与变化，参与进步，不仅你在适应变化，与此同时，变化也在适应你，这也是双方互相协调，达到和谐，一个人不应该有退缩，应随时随地的去预备参与一切变化，并适应它。
志愿者的服务
0你不妨去尝试帮助别人，收获的也许就是你缺失的。有些时候，你会感觉到你无时无刻的担心、紧张，这时候你是否可以去尝试帮助别人，这也正是一个时机，自己担心自己，怕受不了什么？怕失掉什么？在你帮助别人的那一刻，你会有一种真正的体验，这种体验就是收获，而你收获的就是这些感激、成功和满意。同时也是对你一种很好的激励，可能你的缺失就是这些。你更可以去参加一些社会上的志愿者活动，在那里，你也可以无限展示你的奉献精神，为生疏人提供服务，这也充分体现了你的价值，减少你那些不必要的紧张、担心，缓解了你的情绪，并在精神上得到了充实。

心理有紧张担心的感觉 怎样才能消除紧张情绪( 二 )

心理有紧张担心的感觉怎样才能消除紧张情绪( 二 )