心理有紧张担心的感觉 怎样才能消除紧张情绪

心理有紧张担心的感觉 怎样才能消除紧张情绪

【心理有紧张担心的感觉 怎样才能消除紧张情绪】生活中莫名其妙的紧张,无缘无端情绪急躁,没有必要的担心等等,可能是我们每个人都体验过的,而这种体验,对我们的工作和生活是有一定影响的,那么我们应该如何去克服这种情绪的出现?
感到紧张和担心
你可以尝试以下几种方法,简朴实用有效 。
0不要老想着做出什么成绩或打破什么记录,只要你尽力了就足以 。每个人都不可能是万能的,许多人对自己要求过高,总是感觉自己做的不如所计划的多,而自己的适应能力又太弱,总是认为别人来做肯定会做得更好一些,自己就会有一些忧心重重的思虑,希望一切都做的完美这样的想法固然可取,但是,当打开大门时发现自己欢迎的是失败,由此更加紧张和担心了
在这个时候,你应该把自己的精力放在主要事情上来做,尽自己最大的可能努力去做的完善些,对于那些力所能及的事,全力以赴去做就行了,不要老想的让自己能够创造出引人注目的奇迹,对于自己所做的事不要苛求自己,千万避免那些过高的想法,要让自己在做每一件事情上都能有很好的成绩或打破纪录,那样就等于是自己难为自己,有可能随时受到挫折产生负面情绪 。
让头脑苏醒
0你先让一步,同时你会发现别人也在让步,紧张的状态自然就会松弛下来 。有时候,我们不能够适应事情的忽然变化,很轻易造成心理不平衡,情绪也随之而来,看谁都不顺眼,找人闹别扭,终日耿耿于怀,心里自然不痛快 。你应该知道,这种做法是小孩子对沮丧时的反应,你该不会是想做个不懂事的孩子吧?真想回归到你童真的时代,你也做不到 。
虽然有时在某些事情上,你是有理的,是准确的,这时候,最好也要用平和的心态来坚守你的立场,安安悄悄的面对别人的错误或指责、反驳,你用不着怒发冲冠,大发脾气 。同时也要承认自己也有不对的可能,错误都无法杜绝的,究竟你的对错是你自己用主观来识别的,并没有通过客观的研判,所以并不是绝对的准确,这就要退一步去说,即使自己是100%的准确,也要在那些无关紧要的,不涉及到原则性问题上学会让步,能做到这一点,在面对紧张和担心状态情况下,你也会松弛下来,自然问题也会得到实质性的解决,同时会伴随而来是了不起的成熟感和自我满足感 。
逃避出现的威胁
0有时候的逃避,并不是我们怕什么,是暂缓解决问题的方法 。你并没有预料到,事情发展到僵持而又纠缠不清的地步,而你的紧张使你的思维已经非常混乱,实在是担心和不安,手足无措,根本就想不出如何去对待这种变化解决的方法 。
这个时候你不妨采取逃避的做法,其实这种逃避是有好处,虽然你强迫自己忍受痛苦或屈辱,这倒不是我们不勇敢去面对,而是一种自我惩罚,逃避行为的出现,其后果是使这种变化恢复平静,而你离开了这种场景变化,心理的承受力也会逐渐的恢复,头脑也会苏醒,情绪也会慢慢正常化,这个时候,你再来处理这种情境的变化问题,你就感觉轻易的多了,办法也会有的 。
找亲人朋友倾诉
0你的亲人、朋友和同事,会为你提供很好的心理支持 。你现在还在担心什么?把它说出来,找你的亲人、朋友或比较信赖的同事,向他们倾诉你心中的担心,痛痛快快的说出来,不要老闷在心里,他们的头脑相对来说是清楚的,也是可以信赖的,把你所紧张和担心的事说出来,你会有轻松的感觉,实际上你这么做也是给你自己松弛了神经,也帮助你把事情看的更加清晰,这也是在你倾诉当中与他们的交谈而得到一种力量,就是你得到了他们给予你心理上的支持,这一点是非常重要,特殊是你会在不知不觉当中,对问题解决的答案也就出来了 。