【青蛙趴快的话两个星期,慢的话 青蛙趴多久可以一字马】青蛙趴快的话两个星期，慢得话一个月，青蛙趴是制成一字马的基本功，必须坚持不懈 。青蛙趴会难到大部分新手，它能够改正假胯宽、营造腿形、减大腿 。天天都要坚持不懈练哦，劈叉完了能直接尝试下竖叉，假如下不来就在那撑着 。趴青蛙时也可以找人帮你压下去，软开度是必须坚持的，练开后就不痛了 。两个星期就下了竖叉了 。
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