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1、要养成良好的睡眠习惯，大部分失眠是因为生物钟破坏造成的，要养成按时睡觉的习惯 。
2、如果失眠非常严重，可以找医生开治疗睡眠的药物，短期内服用镇静药物一般对身体没有太大的伤害 。
3、要增加白天的运动时间，养成良好的运动习惯 。
【怎样能改善睡眠质量的方法 怎样能改善睡眠】4、要及时就诊，到医院排查是否有身心方面的疾病，如甲状腺功能亢进、焦虑、抑郁等疾?。?往往也会引起失眠 。

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