舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激 ， 再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！
1、脚跟并拢 ， 脚尖向外呈45度 ， 双手叉腰 。
2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡 ， 同时横向迈出一大步 。
【玲珑身材女生的神奇拉伸美腿动作【图】】3、脚落地时依然要保持吸气 ， 直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气 。做3组 。每组10次 。12
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