1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。
坐于椅子上 ， 单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿的肌肉必须紧张 。单脚进行10-20次 ， 反复练习 。可自行在办公室或家里练习 。
2、运动脚踝关节 ， 轻易去除皮下脂肪 。
单手双撑脚踝 ， 另一双手握住脚尖使其旋转 。右转10次 ， 左转10次 ， 交替进行 。经常做此运动 ， 则间节活动灵敏 ， 同时脚步也有轻快感 。
3、紧缩小腿肌肉 。
握住椅把或桌角 ， 进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10-20次 。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右 。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的 ， 其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实 。你可得坚持哦！
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