抓住零碎的时间 练就修长玉腿

    刷牙时
早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线哟!
运动效果:美化小腿线条
具体方法:
1、双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡 。
2、踮起脚尖,停留约2-3秒,放下 。
3、如此反复做,直到刷完牙为止 。
爬楼梯时
下定决心,从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你,如果掌握了爬楼梯的小技巧,将会事半功倍哦!
运动效果:收紧大腿和臀部
具体方法:
1、如果你精力充沛,爬楼梯时可以一步踏两个台阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效 。
【抓住零碎的时间 练就修长玉腿】2、不方便一次踏两个台阶的你,在踏每一个台阶时,都要以脚尖踏上,同时保持上半身挺直 。
看电视时
想要瘦身的你在看电视时,可要告别边看电视边吃零食的习惯啦,从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒,边看边做,可以让你保持曼妙身材哟!
运动效果:收紧腹部和大腿
具体方法:
1、坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在沙发上或椅面上 。
2、双手用力压住沙发或椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果 。
3、这个动作做得越多,瘦身的效果就越好哟!
敷面膜时
利用在家敷面膜的时间就可以让你的腿部更修长、更结实,赶紧敷上面膜、躺在床上,做做腿部的运动吧!
运动效果:使腿部更修长、结实
具体方法:
1、仰卧,不要枕着枕头 。两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起 。
2、用力将双腿伸直,保持约1-2分钟,然后再回到前一个动作 。
3、反复做,直到你的面膜干了为止 。记得脚尖要尽量绷直,腰比较无力的女性,可以把手垫在臀下,这样做起来可以轻松一些 。