孕妇能吃青稞米吗 _生活百科

【孕妇能吃青稞米吗】 青稞米是一种我们生活中不是太常见的食材，主要是因为产地和产量少的原因，导致市面上不多，但青稞米其中富含很高的膳食纤维，对于孕妇来说这是一个很好的东西，但再好的东西也要因人而异，对于血压高的孕妇来说青稞米不是一个人太好的东西，除此之外青稞米算是一种粗粮对于消化系统要求比较高，那么孕妇能不能吃青稞米需要根据自己情况来定了。

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小贴士：孕期中的准妈妈吃主食的时候，比较适宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。而且粗粮还有意想不到的食疗作用，比如玉米、红薯、糙米，就是粮食中的上等精品。粗粮里含有比较丰富的纤维素，摄入过多纤维素可能影响对微量元素的吸收。如燕麦片和补铁剂或补钙剂一起吃，会影响孕妇对铁、钙的吸收;吃奶制品时同时吃纤维素含量较高的粗粮，也会影响对钙的吸收。大量纤维素摄入还会影响人体对蛋白质、脂肪、胆固醇等的吸收。过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。所以准妈妈吃粗粮不宜多，同时在吃粗粮时注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。