减肥最好的方法 睡觉减肥

你在减肥吗?用什么药,吃什么菜,做什么运动等等都让你伤透了脑筋吧!如果我跟你说其实睡觉也是一种减肥方式,你会有何感想呢?怀疑对吗?接下来,就由小编给你介绍一下睡觉减肥的原理,好处吧!
睡觉减肥的原理:
研究表明,睡眠不足与体重增加是息息相关的 。更加让人惊喜的是,即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下,充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下来哦!
睡眠不足是发胖的主要原因之一 。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性,这样除了不利于你的健康,也是增加你身上肥肉的元凶之一 。科学研究表明,睡眠能减少肆虐的荷尔蒙,控制食欲和加快体内的新陈代谢,对健康减肥有非常大的帮助 。而睡眠不足则会增加你的食欲,晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯!
睡觉减肥法的妙处:
1、睡得越多,吃的就越少
信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多 。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,也就是我们所说的瘦素,瘦素水平的上升,你就会食欲大增,自然就会摄入更多的热量了 。所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入哦!
2、睡得越多,脂肪囤积就越少
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材 。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积哦!
3、睡得越多,精力就会越旺盛
睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实 。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的 。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了 。
综上所述,睡觉是可以减肥的 。边睡边瘦身的确是一件非常惬意的事情 。但是,生活中总是有很多的因素会影响你的睡眠 。下面,我们来看看如何提高睡眠的质量,让睡眠发挥它最强的减肥功效吧!
如何提高睡眠的质量:
1、坚持有规律的作息时间
周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯 。但是,这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划 。如果如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,这样睡眠的质量也就会大降 。另外,睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦!
2、睡前不要大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量 。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑,那么,苗条身材也就离你越来越远了 。如果你晚上觉得肚子饿的话,可以酸奶、蔬果作为你的夜宵,只要控制好份量的话,它们也是非常好的减肥食品呢!
3、选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式 。但是,运动不是盲目地进行的,运动方式和运动时间都会影响减肥的效果 。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量 。
4、不要依赖安眠药
【减肥最好的方法 睡觉减肥】现代人的生活压力大,失眠也就是常见的情况了 。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦 。失眠,不仅会让你精神不振,还会毁掉你的瘦身大计 。但是,服用安眠药会产生依赖性,对身体健康也非常不好 。建议睡前喝一杯低脂牛奶,这样能更好地入眠