一双漂亮的美腿同样具有吸引力，想要拥有完美的腿型就需要付出代价，要经常做瘦腿瑜伽动作才能打造出来，下面就为大家分享一款简单的单腿旋转式瑜伽动作！
【瘦腿最有效的方法 瘦腿5步曲塑完美腿型】单腿旋转式
这组简单的单腿旋转式可以塑造你优美的腿型 。
A 。仰躺于训练垫上，双臂平方置于身体两侧，收紧腹部，伸直双膝并抬起右腿笔直指向上方，使右腿和训练垫形成90度夹角 。
B 。右腿向内侧逆时针画圈旋转 。
C 。当旋转至身体外侧时，脚背稍稍外翻并带动大腿扩大画圈的幅度，使右腿和训练垫之间的夹角变成30度 。
D 。保持匀速旋转的前提下，继续画圈直至还原至起始动作 。
E 。由右侧开始，完成3次后换另一侧，左右各轮换做3组 。
- 减肥吃什么最有效 3种蔬果帮你消脂瘦腿全搞定
- 最热门的提臀方法 4招打造紧致翘臀塑完美曲线
- 转呼啦圈能瘦腰吗 6招瘦腰的最快方法塑小蛮腰
- 最有效的减肥运动 每天只需一分钟打造易瘦体质
- 秋季减肥最有效方法 6招减肥甩走肉肉立即见效
- 如何提臀最快最有效 4招帮你打造翘臀美女
- 吃哪种水果减肥最快 4种夏季水果饱腹又减肥
- 合八字几个字合最好【可能因为八字要和男朋友分开，我舍不得，谁能帮下我，看我们真的不合么】
- #一般算命的说动婚晚是不是最近几年不会动婚#算命不动婚是单身么
- 九清一浊，八清二浊七清三浊六清四浊半清半浊，哪一类人容易发财？哪一类最穷？_八字水多的是富贵命