常吃三类食物 帮你减肥彻底排走内脏脂肪

人体脂肪是一个整体、具有联动性,一般来说内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量,反之亦然 。因此在减重过程中,如果只是减掉皮下脂肪,对内脏脂肪置之不理,就无法养成健康易瘦的良性体质,容易出现复胖现象 。
优质排毒食物推荐:
富含膳食纤维的食物,能促进脂肪分解和肠胃蠕动,达到清理肠胃、排出毒素的效果 。一些食物中含有的特殊成分,也能在消化过程中,吸附有害物质,减少身体毒素堆积,有助消除内脏脂肪 。
①粗粮类
糙米:清洁大肠的“管道工”,在肠道中会吸附淤积物,带着毒素从体内排出 。
地瓜:富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维素,可促進肠胃蠕动,预防便秘,有助排便 。连皮一起吃,效果更好 。
绿豆:富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是夏日清热解毒的佳品 。
②蔬果类
胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素,可中和毒素,改善便秘 。新鲜胡萝卜的排毒效果更好,其中的大量维生素A和果胶,与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人 。
芹菜:所含的丰富纤维像提纯装置一样,可过滤体内的废物,经常食用能促进身体排毒 。
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化 。
苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化 。
③菌类
木耳:所含的一种植物胶质,有较强吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒解毒、清胃涤肠的作用 。
木瓜:含有维生素A、C及葡萄糖、多种矿物质,有助消化 。它含有独特的蛋白质分解酵素,对脂肪有很强的分解能力,可改善肥胖现象 。
冬瓜:含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等成分,能阻止淀粉、糖类转化成脂肪 。本身含有丰富纤维素,也有清热解毒、利水消肿的功效 。
黄瓜:所含丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,有预防肥胖的效果 。
杏仁:含有单不饱和脂肪酸,杏仁中的细胞壁还能阻止脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收 。
荷叶:荷叶中含有特殊成分,泡水服用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪吸收 。
芦荟:减肥茶的常用原料之一,其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧,并抑制肠道对食物中脂肪的吸收 。
陈皮:含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,其中的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积 。
蜂蜜:所含氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,为肠道提供良好的休息环境 。
花生:含有大量的蛋白质和脂肪,特别是其中的不饱和脂肪酸,可以强健肠道、养胃醒脾;独有的植酸、植物固醇等特殊物质,能增加肠道的韧性 。
圆白菜:所含的维生素K和维生素U中,含有抗溃疡因子,可保护胃肠黏膜,经常食用能减少胃部不适,但容易引起胀气,不宜多吃 。
南瓜:含大量果胶,可保护胃壁,减少溃疡 。南瓜皮不好消化,有消化不良的问题食用时最好去皮 。
【常吃三类食物 帮你减肥彻底排走内脏脂肪】山药:健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,独特的黏液也有保护胃壁的功效,还能促进食欲 。