你也想要前凸后翘的身材吗？天使的面孔，魔鬼的身材 。今天，美女教练亲身示范三大瘦身动作，让大家重塑美好身材 。
1、手掌及膝盖着地，趴跪于地面 。
2、手指交叉互扣，以手肘支撑地面 。
3、脚尖着地，膝盖打直慢慢向上提高臀部 。
强化肩膀肌群，不仅能展现纤细手臂的视觉效果，同时也能预防现代人经常发生的各种肩膀病症 。

1、坐在地上，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手向后置于地面，以手掌支撑地面 。
2、臀部向上抬高，让身体与地面平行 。
3、慢慢将腿部伸直，使膝盖完全打直 。

NG动作
【美女教练亲身示范 三大减肥动作做性感女神】请勿让臀部向下沉 。

• 2014台湾4大美女瘦身秘诀 跟着做想不瘦都难
• 豪车搭讪美女聊天技巧 不可错过
• 搭讪美女，聊天时应该注意的事项
• 减肥达人亲身示范减肥方法 4招让你当月见效
• 减肥瘦身真实成功案例 教你从180斤变成性感美女
• 如何提臀最快最有效 4招帮你打造翘臀美女
• 街头搭讪美女的三步骤，教你快速的和美女相识
• 什么地方可以快速街搭美女?
• 四大美女明星的瘦腿秘诀
• 夏日里美女瘦腿塑身的独门秘籍