水肿型肥胖别乱减饮食+按摩有效去水肿不反弹 _生活百科

现在，“水肿型肥胖”似乎成了一个流行词汇。似乎大部分的MM都认为自己是属于水肿型肥胖。但是，到底怎样才算是水肿型肥胖呢？而这种类型的肥胖又应该怎么减呢？今天，小编为大家一一解答。
一、如何判断自己是否属于水肿型肥胖
【水肿型肥胖别乱减饮食+按摩有效去水肿不反弹】1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那就说明你今天水肿了。
2、水肿常常体现为下半身浮肿。用手指用力按压小腿，残留指压痕迹很久的是水肿，没有残留指压痕迹的是肥胖。
3、用手捏腰上的肉，触觉很软的是水肿型肥胖，手感硬一些的是脂肪型肥胖。
二、水肿型肥胖怎么减肥
1、减肥食谱
陈皮红豆沙
食材：红豆200克、陈皮5克、盐少许。
制法：
1、用水把红豆浸泡30分钟，把500cc的水烧开后，把红豆放入，煮30分钟左右。
2、用热水把5克陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖焖十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两周。
冬瓜玉米汤
食材：玉米1/2根、冬瓜150g、香菇干1个、鸡肉肉糜80g、生姜少许、盐少许、酱油1小勺
制法
1、玉米去皮后，横向切成1cm宽。冬瓜用调羹去籽，去掉薄薄一层皮后，切成容易入口的大小。将香菇干浸在温水中20-30分钟，然后取出切成丝。将香菇水保留。生姜不去皮，切成末。
2、在香菇水中加入一些水，然后取两杯的量倒入锅中。加入1中的材料和搅匀的鸡肉肉糜，然后开大火。沸腾后将火关小，然后取出漂浮着的杂质，再煮10-15分钟，等所有的材料都变软后即可。
3、加盐、酱油调味。
山楂双色羹
食材：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。
制法：红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时，然后将所有材料共同放在锅中，加800毫升冷水，煎到豆烂即可。
提示：要趁热时吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鲜膜包好冷藏。
2、按摩法
膝下按摩，促进血液循环顺畅
将除了大拇指外的单手4指并拢，服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。
紧实臀部及腿部
（1）从臀部底部向上打圈按摩至腰部，然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉结实的不妨用力大一点，以深层肌肉有感觉为准则。
（2）小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿两侧；大腿则从膝盖开始向上按摩，按摩方法与小腿一样。
小腿肚按摩
双手由小腿肚中间位置向两边推拿按摩。但是不能超过自己身体的承受力。否则会让你痛感不会让你坚持下去。这样坚持下去，就能很快的打通阻塞的血管，提升血液循环，促进身体新陈代谢。

水肿型肥胖别乱减 饮食+按摩有效去水肿不反弹

水肿型肥胖别乱减饮食+按摩有效去水肿不反弹