产后如何减肥瘦肚子 减肥达人教你狂减60斤变辣妈

【产后如何减肥瘦肚子 减肥达人教你狂减60斤变辣妈】当了妈妈的女人几乎都有同样的烦恼,怀小孩的时候因为摄入热量过多,而长肥了一圈,生完孩子后却怎么也瘦不下来,尤其是肚子 。产后如何减肥瘦肚子?看欧美减肥达人辣妈是如何从190斤减到130斤,到底她有什么好的减肥方法 。
减肥故事
Jennie Nickel于2005年怀孕,因为怀孕期间摄入太多营养及热量高的食物,体重从原来的143磅(约130斤)猛增到后来的211磅(约190斤),共增了60斤 。
产后九个星期,Jennie的体重只减少了13斤多一点,“我不想回去工作,因为我很担心,我所有的顾客认为我还在怀孕中 。”她说 。
“我最大的问题就是停不住嘴,一会儿吃些这个,一会儿吃些那个 。”Jennie说 。2006年4月份,她开始记录自己所吃的东西,这让她突然意识到自己吃的比消耗的远远要多 。
家里有个新生儿,想要去健身房似乎是不可能的,于是Jennie买了健身DVD,在家里开始了锻炼 。“这是我五年后第一次尝试锻炼,”Jennie回忆称 。
锻炼起来真的有效,她在九个月的时间里减掉了18斤,到2007年4月份的时候,她又减掉了14斤,但是至此,她似乎达到了一个瓶颈 。“整年,我的体重再也没有减少了”Jennie说 。
因为体重一直停滞不前,Jennie开始尝试着换种锻炼方式,于是她报名参加了2008年当地春季的五千米长跑 。另外,她还增加了游泳以及骑自行车等项目 。2009年,Jennie完成了她的第一次铁人三项运动,到2010年4月份的时候,她就成功减至143磅(约130斤)了!
Jennie Nickel的减肥方法与技巧分享:
1、提前计划
也就是提前为自己设定一个目标,有了目标才会有动力 。
2、偶尔挥霍一下
一般我都是坚持八分饱,但有时候实在是忍不住想吃个百分百饱,这时候我会挥霍一下,不能因此而影响了自己的心情,心情也是会影响减肥的 。
3、使锻炼更有乐趣
我喜欢约朋友们一起跑步,如果没人等我,我想早上4点多就爬不起来了 。