《辣妈正传》完美收官 孙俪分享减肥心得

随着《辣妈正传》的热播,孙俪的知晓度更是大幅度提升,自从去年生下儿子,孙俪仅休息半年就回复产前身材积极复出,她的瘦身方法到底是什么呢?很多MM都想知道吧,下面就和小编一起来看一下吧 。
孙俪独家产后减肥方法
健身练习
2月22日,孙俪在微博上放出了自己的产后照,照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动,同时还附上了一句:“救命呀” 。孙俪表示,她在产后第一天就开始做深呼吸运动 。具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次 。
注重养生从不节食
养生专家孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康,甚至小到一瓶食用油的选择,她都能讲出很多道道,包括各种食用油的营养成分和选择 。连老公邓超都感叹,被她熏陶成“家庭煮夫”了 。在孙俪眼里,节食就是“披着羊皮的狼”,不仅不会让你瘦下来,反而会增肥 。
降低热量的摄取
营养学家认为,减肥的最好方法就是降低热量的摄取,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快,否则是很危险的 。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
少吃脂肪类食物
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡 。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅 。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加 。
膳食平衡
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法 。具体说就是调节体质,使身体的新陈代谢能够平衡,也就是所谓的“易瘦体质” 。孙氏膳食平衡的第一步:每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜,还有少量的优质油脂 。第二步:正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂,有害的油脂就不用多说了,开封菜就是很好的典型 。
高温瑜珈
别看孙俪外形很纤瘦,她是个一点都不羸弱的女子 。因为她已经在这种生活状态中,找到了让自己身心平衡的方法 。为了改善自己的体质,孙俪选择了训练高温瑜伽 。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性,还能起到调节身心、缓解压力的作用 。
【《辣妈正传》完美收官 孙俪分享减肥心得】为改善体质选择高温瑜伽
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法 。
“为了改善体质,我选择了练习高温瑜伽,它是一种非常好的主动锻炼方式 。不仅能增强身体的柔韧性,更能起到调节身心、缓解压力的作用 。后者对我的帮助非常明显 。我其实是特别容易给自己施压的人 。每次一进剧组我就开始紧张,总是怕自己不能充分体会角色 。也许这是我性格中完美主义的体现,但这的确给我造成了一些困扰 。我想,瑜伽能让我更平和一些 。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好,但不会再苛刻地看待自己和工作 。”
睡眠辅助
孙俪坦言,在家人的呵护之下,她每天能睡十几个小时,而且晚上11点准时上床睡觉,雷打不动 。其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了,而且也在不知不觉间,令孙俪逐渐养成了易受体质,所以产后的她,身材才会恢复得如此之快 。