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1、一般的运动推荐每天二十到三十分钟，每天运动的次数不少于3次，转呼啦圈减肥的话也可以适用，以感觉舒适、不劳累为度 。
【呼啦圈转多久才有减肥效果】2、呼啦圈属于相对较缓和的运动，对于减掉腰腹部多余的脂肪有较好的效果 ， 呼啦圈最好选择重量适中的藤条包裹的，不要用过重的金属呼啦圈，以免对身体和内脏造成损害 。
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