【什么是211饮食法】“211饮食法”是指每餐或每天摄入的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1，三者具体比例可用一捧、一掌和一拳来测量 。这种高效便捷的饮食方法，食物按照确定的比例吃 ， 营养结构科学、合理，可以保证基本营养素的足量摄入，有助于维持身体健康 。
“211饮食法”中的“2”代表两份蔬菜 ， 其中不包括淀粉较多的薯类蔬菜 。每餐100~160g生菜的体积为一捧 。蔬菜应该以深绿色、紫色、橙红色等深色蔬菜为主，最好一半为绿叶菜 ， 另一半为菌类、鲜豆类和十字花科类蔬菜，其次选择瓜茄类蔬菜 。

• 君子一言驷马难追的作者是谁
• 是谁把司马迁叫做太史公的
• 三精一水是什么
• 赣州是哪个省
• 大什么小什么
• 三国时吕布是什么官职
• 微信公众号认证有什么好处
• 数值分析和数学分析哪个难
• 恩格尔系数越高说明什么
• 抽井水的正确方法