1.意识调节:人的意识可以调节情绪的发生和强度 。
2.语言调节:语言是影响人们情绪体验和表现的有力工具，可以通过语言引起或抑制情绪反应 。
3.注意力转移:将注意力从消极情绪转移到其他方面，对缓解激情非常有益 。
4.行动转移：这种方法是将情绪转化为行动的力量，即将愤怒转化为科学、文化、学习、工作、艺术和体育的力量 。
5.释放法:让愤怒的人坦率说出有意见、不公平、义愤的话，以消除愤怒 。
【心理学:如何改善情绪的发生和强度 自我调节的方法】6、自我控制：即根据一套特定的程序，通过身体的一些随机反应来改善身体的其他非随机反应，通过心理过程影响生理过程，从而达到放松和安静的效果，以缓解紧张和焦虑等不良情绪 。

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