让你没有病痛的21个好习惯健身餐|减脂|养生食谱

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???养成日常好习惯拥有美好生活，健康舒适的身体。
只要身体舒服，健健康康，没有病，没有痛，哪怕没钱也很幸福了。
其实可以说，只要身体健康，没有生病，你就得到了全世界，你就是世界上最幸福的人。
1
不要葛优躺，起来动动，走走。
有时候在家里没事可做，尤其是休息的日子，就喜欢葛优躺半天，甚至一整天，玩手机，看电视。
这种习惯非常不好，固定的不健康的姿势让你骨骼变形，劳累，劳损。
2
每天走路去菜市场，当做运动。
不要懒，然后就是骑车，坐公交车，甚至开车。
偶尔给自己一个运动的理由。别觉得有钱为什么让自己那么累，运动能让你健康哦，价值可比时间宝贵多了。

3
关注自己的不舒服，如果严重去医院看看。
别不想去。
4
勤洗手，不用手随意摸眼睛，鼻子，甚至皮肤。
5
量力而行，不要使过大力气，也不要超出自己的能力范围。
6
少喝碳酸饮料。
容易骨质疏松。
就有一个年轻小伙子每天喝碳酸饮料，最后腿部骨头直接断裂。
7
早点睡。
即使睡不着也要闭目养神。
养成早睡，让生理记住这个习惯，到点就困了。
睡得好，睡得够，人也身体棒棒！
8
注意饮食。
特定的一些东西不吃。
比如腌制类食品，油煎，油炸的食品。
9
让自己忙起来。
不要闲下来，有些人闲下来了就开始生病了。要做点什么才能让自己运动多，有期待，有精神。

10
每天运动，平时舒缓运动，一周2 ， 3次有氧运动。
有氧运动，能在半个小时左右，让自己大汗淋漓为宜。选择的运动稍微舒缓一些，不要强度太大。
【让你没有病痛的21个好习惯】11
调整心态，遇事多想想没什么大不了的。
只要健康，其他都是其次，别那么计较了。
12
谨慎长期使用药物。
是药三分毒。不要摄入太多药物，除非医生指导。
13
保持一定的社交。
不要独来独往，会抑郁的。
人要有言语交流，情感交流，一个人独来独往，久了就会压抑，孤僻，社恐等不良心理出现。
14
年纪越大，越要关注血压，心脑血管疾病。
少生气，火气不要那么大，吃的食物不要太重口味，少盐少油，多喝水，饮食尽量清淡，爱运动。

15
放慢生活节奏。
生活慢一点，不要那么着急，你会有美美的心情，舒缓轻松的生活。
16
家里，房间经常通通风。
被子，衣服晒晒太阳。
减少细菌，霉菌滋生。
17
多吃蔬菜。
每顿饭都要有，除了早餐。
爱吃青菜，能让你排便顺畅，补充维生素。
18
慢慢吃，细嚼慢咽。
狼吞虎咽会加大胃的工作量，伤胃，伤肠道。
19
不迷信。
相信科学，特别是生病了更不能不治疗而是去拿偏方。
20
流感高峰期，戴上口罩。
尤其是去人多的地方，比如地铁、公交车、上班区域等等。
不戴口罩，很容易传染。
21
洁身自好。
不要随便，很容易感染重大疾病，比如艾滋病、性病等等。
不要拿自己的健康不当回事，很容易被感染的。