想运动出一双美腿 ， 又梦想拥有性感的翘臀？你还没有找到既能瘦腿又翘臀的减肥方法？还在为下半身肥胖的问题烦恼不已？下面 ， 小编为你推荐7个瘦腿又翘臀动作 。只要每个坚持星期做3次 ， 同时平衡饮食 ， 就可以助你轻松打败梨形身材 ， 塑造完美身体曲线 。



瘦腿翘臀第七式：
俯卧在一张长凳上 ， 两腿吊在长凳边缘之外 ， 如图（A） 。用腹部的力量抬起两腿使身体成一直线 ， 如图（B） 。保持5秒钟后慢慢放下腿 。重复做10-15次 。
【图 7大减肥动作 瘦腿+翘臀一步到位】效果：可锻炼腰部、臀部及腿部肌肉 。

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