图解瘦腹减肥操四大动作瘦出迷人身材 _生活百科

对于每个人来说，腰腹部的赘肉让他们很是烦恼，整个身体毫无曲线可言，十分影响美观，因此很多人开始进行减肥，当然有成功的人，但是失败的则更多，想要检点腹部赘肉，要有针对性的做运动，下面这套瘦腹减肥操，做的时候依靠腰腹乏力，只要长期坚持，就能有效瘦腹。

外侧：外展肌
侧躺时右手臂支撑在地面上，另一隻手掌和身体平行，同样撑在地板上。
左脚尖朝向前方，左腿往上举起至少到髋部的高度，但不可向前或向后倾斜。数到三之后慢慢将脚放下，做一组后换边。
然后以同样的姿势对内侧（内收肌）“加工”，同样是重覆10次，共三组。
内侧：内收肌
预备姿势和锻炼外展肌的姿势相同，左腿在上右腿在下，左脚穿过右脚大腿，左脚尖向前平放在地面上。
现在右腿缓缓举起再慢慢放下。如果你愿意的话，这个练习也可以站着做，即左脚站立，右腿内侧肌肉紧绷，慢慢往左脚前方交叉。
【图解瘦腹减肥操四大动作瘦出迷人身材】然后换边。以这两组练习锻炼另一脚。