人体每天需要摄入各种营养元素 ， 比如高蛋白 ， 维生素 ， 钙 ， 铁 ， 锌等营养元素要充足 ， 有的人为了减肥采用节食的方法 ， 其实这是对人体损害大的方法 ， 只要每天调理好饮食 ， 按时吃饭的话也是会达到减肥的效果 ， 很多人了解每天吃什么减肥餐好 ， 家里减肥菜谱一周怎么选？接下来我们来看看吧 。
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【家里减肥菜谱一周怎么选？】 六、星期六
早晨吃一份蔬菜沙拉 ， 再加一杯酸奶 ， 中午之前的半个小时可以先喝一点少油少盐的汤 ， 然后再吃一点蔬菜和肉 ， 吃一小碗米饭 ， 晚上喝一小碗薏米粥 。
七、星期天
早晨喝一杯鲜榨的果汁 ， 再吃几片烤面包 ， 中午的时候吃一份蔬菜和一份瘦肉 ， 再吃一小碗米饭 ， 晚饭不吃 ， 为下一周做好准备 。
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